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QUALIDADE
DE VIDA
Onde você
começa não é importante; é onde você
quer chegar que faz a diferença!
O Fitness English segue as recomendações da American
Heart Association e da Sociedade Brasileira de Cardiologia,
que aconselham a prática de uma atividade física
constante como forma de reduzir problemas coronários,
obesidade, diabete e pressão alta.
“Nas pessoas com hipertensão, a atividade física
ajuda a reduzir a pressão arterial além de controlar
outros fatores de risco, normalmente associados à hipertensão,
como obesidade, colesterol, diabetes e estresse. O exercício
recomendado ao hipertenso é o aeróbio, executado
de três a cinco vezes por semana, com duração
de 40 a 50 minutos e intensidade de leve a moderada, ou seja,
50 a 70% da freqüência cardíaca. Esse exercício
auxilia na redução da pressão arterial,
porém, pensando na saúde global do indivíduo,
deve-se também fazer exercícios localizados e de
alongamento.”
Fonte: Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo
“Os benefícios de uma atividade física diária:
reduz o risco de doenças coronárias ao melhorar
a circulação, mantém o peso sob controle,
melhora os níveis de colesterol, previne a perda óssea,
aumenta o nível de energia, ajuda a controlar o stress,
diminui a tensão, melhora o sono e a auto estima, aumenta
a força muscular, é uma atividade que pode ser
feita com amigos e familiares e estimula hábitos saudáveis
nas crianças.”
Fonte: American Heart Association, Inc.
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